Alltagsübung für den unteren Rücken

Katze/Kuh, Rücken durchbiegen/Rücken rund wölben, Becken vor-/Becken zurückkippen....

...beschreiben lässt es sich vielerlei, wie wir den starrsteifen unteren Rücken in Schwingung versetzen können.

Umsetzen? Auf der Matte geht das - unter fachgerechter Anleitung 😉- ganz wunderbar. Nachhaltige Wirkung die ganze Woche über? Dazu empfehle ich Dir eine kleine Achtsamkeitsübung zum Einbauen in Deinen Alltag:

️Du sitzt auf dem Stuhl/im Auto:

1. Schiebe die Sitzhöcker zurück und auseinander↔️.

2. Drücke sie auf den Stuhl/Sitz und bewege die Sitzhöcker