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#dubewegstdich Basic

Vielbeschäftigt UND in Deinem Ruhepol sein

Dein 10 Minuten-Reset für Kopf und Körper, damit Du die Herausforderungen in Deinem Leben ruhig und zuversichtlich meisterst

Klare Anleitung für Deine Ruhe

Verunsichert es Dich, dass Du bei allen Leistungen und Erfolgen, die Du aufs Parkett legst, Dich entkoppelt fühlst von Dir und Deinem Körper - irgendwie hohl? Du weißt nicht recht, wie Du Dich wieder mit Schwung und Zuversicht voran bewegen kannst? Während Du Dich dabei ertappst, dass Dein Alltag an Dir vorbeipfeift statt dass Du mit ihm trällerst?

Für den Zugang zur eigenen Mitte bekommst Du klare Anleitung von jemandem, der mit über 12 Jahren Erfahrung in Personal Training und Yogatherapie genau weiß, welche körperliche Ausrichtung und mentale Unterstützung es dazu braucht.

Ich freue mich Dir Deinen Weg aufzuzeigen. Mit Verstand und - buchstäblich - aus dem Bauch.

Auf Deine Beweglicheit!

Deine Heidi

 

Körper und Kopf trennen bedeutet Stagnation wählen

Wenn ich Kopf und Körper nicht synchron miteinander sprechen lasse, endet das in Kakophonie.

Umgekehrt: Wenn Kopf und Körper miteinander kommunizieren, komme und bleibe ich in Bewegung - körperlich und mental.

Mein #dubewegstdich-Programm verbindet deshalb lose Enden zu einer Einheit:

  • Körper (Körperteile, Knochen, Muskeln, Bindegewebe)

  • Verstand (Leistung, Ruhelosigkeit, Stress, Angst, Sinn)

  • Wünsche & Ziele (wer bin ich, was will ich, wohin geht die Reise)

  • Atmung (der weise Kommunikator zwischen Kopf und Körper)

 

Das wird nach dem Programm besser für Dich sein




Gesunde Körperausrichtung
Du kannst Deinen Körper von Kopf bis Fuß ausrichten und die Teile zu einer stimmigen Einheit verbinden. Du fühlst Dich in Dir wohl.

Innere Ruhe - stets greifbar
Du weißt, wie Du Dich in jeder Alltagssituation und jederzeit in die Ruhe bringen kannst.
Dein Körper ist bei Dir.


 

To be ∞ To do
Dein Verstand folgt Deinem Körper, wenn Du vom "Ich muss" in den "Ich bin"-Modus wechseln willst.
Du weißt nicht nur, Du machst.


 

Das sagen Kursteilnehmerinnen

Ich finde die Inhalte, die Geschwindigkeit, wie immer Deine angenehme Stimme wunderbar. Alles wirkt sehr gut aufeinander abgestimmt und gut aufbereitet. 

Iris, Führungskräfte-Coach und Trainerin

Vielen Dank für diese Deine "Alltagsbegleitung". Eine Freude Dir zuzuhören – klare und deutliche Aussagen gut formuliert; ich fühle mich gut angesprochen und bereit für den Tag. Ich finde auch gut, dass die Einheiten so kurz sind, dadurch ist ein "Anlauf" dazu gar nicht nötig. Ich habe gerade sehr wenig Routinen und Struktur in meinem Tag und hatte etwas Sorge, ob ich das "unterbringe".

Ines, Büro- und Öffentlichkeitsarbeit

"Die Atemübungen waren für mich die großartigsten Bestandteile! Kein Video, sondern nur Audio, die wunderbare Heidi-Stimme, und ATMEN. Ich hätte ewig sitzen können, Dir lauschen und atmen."

Robertine, Senior Communication Manager

Die kurzen einfachen Übungen fand ich sehr angenehm...Ich finde sie haben genau die richtige Länge, damit man es auch macht. Ich habe mich beim Aufstehen schon darauf gefreut und den Tag nach den Videos ganz anders begonnen. Die Meditationen waren sehr schön, zum Teil sehr berührend. Du hast mich erreicht."

Bettina, Hausfrau und Mutter

Der richtige Zeitpunkt ist: genau jetzt

Vorteilhafte Konditionen

Ich biete den Kurs das erste Mal in dieser Form an. Du bekommst ihn zu einmaligen First Mover-Konditionen.

Persönliche Betreuung

Weil es das erste Mal ist, werde ich Dir bei Deinen Fragen über das geplante Maß hinaus zur Seite stehen.

Die Chance nutzen

Nach Corona-Winter und vorm Frühling ist jetzt der ideale Moment, um aus der Starre in die Bewegung zu kommen.

 

 

Dieser Kurs hat nur ein Ziel

Du gehst nicht in die "Noch besser-noch besser"-Selbstoptimierung, sondern Du bestärkst Deinen "Ich bin gut, wie ich bin"-Selbstwert. Dein Körper ist Deine Wohnung, Du trägst Deinen Ruhepol in Dir.

Sonnenuntergang

Mini-Kurs: #dubewegstdich Basic

#dubewegstdich Basic ist ein erster, wichtiger Schritt. Er gibt Dir die Basis, in Deinem Körper anzukommen. Der Kurs beginnt am 14.3.22 und läuft 7 Tage bis zum 20.3.22. Das sind die Bausteine:

 

Modul 1

Thema ist Erdung und Vertrauen. Der Körperfokus liegt auf Füßen und Beinen. Die Muskeln an Fußsohlen, Beinrück-, Vorder-, Außen- und Innenseite richten wir einzeln und zueinander aus. So erfährst Du die untere Körperhälfte als Deinen Sockel, der Dir Stabilität und Bodenkontakt verleiht. In den Atemübungen lernst Du den Unterschied zwischen bewussten und unbewusster Atmung kennen. Die Meditation am Wochenende nimmt Dich mit auf die Reise zu Deinem Urvertrauen.

 

Mo-Fr

5 Videos à 5 Minuten Bewegung, 1 Video täglich

5 Audios à 5 Minuten Atmung, 1 Audio täglich

Zusatzmaterial (insgesamt 3 Erklär-/Impuls-Audios)

 

Wochenende

10 Minuten Meditation, 1 Audio

 

1 Zoom Call

24.3.22 19-20:00 Uhr

 

Mein Angebot für Dich

#dubewegstdich Basic

44* / 57**

Nur für kurze Zeit / Normalpreis 100 €

  • Schritt-für-Schritt-Anleitung in Video&Audio

  • Handlich im 10-Minuten-Format

  • E-Mail-Unterstützung

  • Lebenslang zugänglich

*Frühbucher bis 4.3.22 23:59 Uhr
**Vorzugspreis 5.-13.3.22 20:59  Uhr

Was Dich nach der Anmeldung zum Basic-Kurs erwartet

Du bekommst unter der Woche täglich und für das Wochenende eine Mail mit Links zu den Videos und Audios. Die E-Mails gehen an jedem Vorabend um 22:00 Uhr an Dich heraus. Die erste Tagesration bekommst Du also am 13.3. um 22:00 Uhr. Der Gruppen Call findet am Donnerstag 24.3. von 19-20:00 Uhr statt. Es gibt eine Aufzeichnung.

Aussicht auf #dubewegstdich Komplett

#dubewegstdich Komplett besteht aus 6 Modulen und ist auf 6 Wochen angelegt. Du kannst jederzeit beginnen und bewegst Dich in Deinem Tempo durch das Programm. Von Fuß bis Kopf gehst Du zu Deiner harmonischen Kopf-Körper-Verbindung. Hier ist der Themenüberblick. 

Die Module sind im geschlossenen Mitgliederbereich und werden täglich frei geschaltet. Zum wöchentlichen FAQ-Zoom Call kannst Du Dich beliebig zuschalten. Zusätzlich zu den Videos&Audios gibt es Vorlagen, Leitfäden, Checklisten für jedes Modul. Highlight: 1x 60 Min 1:1 Personal Training mit mir

 

#dubewegstdich ist genau das Richtige für Dich, wenn Du...

...das klebrige "Irgendwie-stagniere-ich"-Gefühl satt hast und abstreifen willst.

 

...neugierig erfahren willst, wie Beweglichkeit im Körper Beweglichkeit im Kopf erzeugen kann.

..viel weisst über die Kunst des guten Lebens und dieses Wissen nun auch leben möchtest, indem Du es: ver-körperst.

Du wartest lieber noch ab, wenn...

...Du nicht ins Tun kommen willst, weil der innere Schweinehund zu laut bellt.

 

...glaubst, dass das klassische Fitnessprogramm ausreicht für die nachhaltige Gesundheit von Dir und Deinem Körper.

 

...abgelenkt bist von Deiner gegenwärtigen Lebensphase und erst später in Dich investieren willst

 

 

Wie sich #dubewegstdich unterscheidet

Du bist an kein starres Programm gebunden, sondern kannst es Dir zeitlich und räumlich flexibel einteilen. Trotzdem (gerade deshalb ;-) erzielst Du Ergebnisse; Du verfeinerst Dein Körperbewusstsein von Fuß bis Kopf und kannst die Puzzleteile der einzelnen Module zu Deinem ganz persönlichen Ganzkörperbild verweben. Dein Körper und Du werden mit Yoga-Haltungen, Atemführung, Anatomiewissen und Denkimpulsen gefüllt und verbunden. Diese Deinen Selbstwert und innere Ruhe bestärkende Kombination hat es so noch nicht gegeben. Zu diesem Angebotspreis wird es das Konzept nur ein Mal geben.

Darum geht es: Dich in leicht umsetzbaren Schritten erfahren lassen, wie Du im Verbund von Kopf und Körper jederzeit in Deine Ruhe finden kannst. Mit der tiefen Sicherheit, dass das auch so bleiben wird, egal, was passiert.

Denk daran: Die Basic-Version zu diesem Vorteilspreis wird es nur kurz geben. Es lohnt sich dabei zu sein - jetzt!

Häufige Fragen

Tschacka

Mach Dich auf den Weg, bring Beweglichkeit in Deine Körperstarrheiten, in Deine Kopfverkrustungen, in Deine Lebensklebrigkeiten. Ich freue mich das gemeinsam mit Dir zu tun.

Deine Heidi