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10 Minuten Yoga im Büro

#1 10-MINUTEN-YOGA IM BÜRO

- SCHULTER UND NACKEN

Mit dieser Sequenz starte ich eine Filmreihe für alle Yogis im Home Office oder auf Arbeit.

Kurzer, gesunder Pausen-Snack? Und dabei auf dem Stuhl sitzen bleiben? Voilà, jetzt gibt es keine Ausrede mehr 😊. Mit dem Beton in Schultern und Nacken fangen wir an, Büro-Yoga für Rücken, Bauch, Hüfte, Füße werden folgen.

Ich freu mich drauf!

#2 10-MINUTEN-YOGA IM BÜRO

- AUFRECHTE SITZHALTUNG

Kurzer, gesunder Pausen-Snack? Und dabei auf dem Stuhl sitzen bleiben? Voilà, jetzt gibt es keine Ausrede mehr 😊.

In diesem Video zeige ich Dir, wie Du und Dein Rücken den Kampf gegen die Schwerkraft gewinnen könnt. Du lernst Muskeln kennen und betätigen, die Deinen Rumpf, Deine Lendenwirbelsäule, Brustwirbel und Halswirbel gerade ziehen helfen. 

Viel Spaß dabei - auf Deine Beweglichkeit!

#3 10-MINUTEN-YOGA IM BÜRO

- Hüfte lockern

Kurzer, gesunder Pausen-Snack? Und dabei auf dem Stuhl sitzen bleiben? Voilà, es gibt keine Ausrede mehr 😊 In diesem Video zeige ich Dir, wie Du trotz langer Sitzeinheiten an Deinem Schreibtisch lockere Hüften und ein geschmeidiges Becken behalten kannst. Die Beinrückseiten nehmen wir genauso in den Blick wie den Bewegungsradius der Oberschenkel nach innen, außen und um die Längsachse herum.

Viel Spaß dabei – auf Deine Beweglichkeit!

Atemübungen

#1 ATEMTECHNIK

- YOGISCHE VOLLATMUNG

Die Vollatmung ist eine yogische Grundatemtechnik. Mit ihr kommt das oft vernachlässigte Zwerchfell zum Zuge, ihr atmet tief in den Bauch und schöpft euer Lungenvolumen in allen drei Dimensionen aus.

Bewusstes Atmen kann sich positiv auswirken, auf die Gesundheit unserer Lunge genauso wie auf unsere Tagesverfassung, unser Wohlbefinden, unsere Klarheit im Kopf.