GRUPPENKURSE

Dein Yoga Online | Heidi | Heidrun Rothweiler | Beckenboden

BODEN GUT MACHEN - DEIN YOGA FÜR EINEN STABILEN BECKENBODEN

Kurszeitraum: September bis November 2020

Kursdauer: 10:00-11:30, 10 x 90 Minuten

Kursgebühr: 150 Euro/10 Einheiten

(Mehrfache) Mutter, Probleme beim Wasser lassen, Schmerzen im Becken?

Ich zeige Dir in zehn Kurseinheiten, wie Du Deinen Beckenboden wahrnehmen und stabilisieren kannst.

Jede Stunde beginnen wir mit Wahrnehmungsübungen. Feine Techniken wie Atmung oder Visualisierung sind ein effektives Mittel, um ein Gespür für den Beckenboden zu bekommen.

Im Hauptteil mobilisieren, kräftigen und dehnen wir durch aktive Bewegung. Große, sichtbare genauso wie kleine, feine Bewegungen sprechen den Beckenboden an. Dem ganzheitlichen Yoga-Ansatz folgend kommen auch alle anderen Muskeln zum Zuge, die die Halterung des Beckenbodens beeinflussen:Bauch, Hüfte, Oberschenkel genauso wie der untere Rücken.

Entspannung und eine kleine Meditation schließen jede Einheit ab. Denn neben muskulären (Fehl-)Strukturen wirkt auch unsere emotionale Haltung auf den Beckenboden ein.

Interesse geweckt? Ich freue mich aufs gemeinsame Üben!

Ort in Vorbereitung

Du kannst den Kurs auch online belegen

Hast Du einen Kurstermin verpasst? Oder willst reinschnuppern? Das geht für 16 Euro.

Back Stretch

GESCHMEIDIG BLEIBEN - DEIN YOGA 45+

Kurszeitraum: September bis November 2020

Kursdauer: 10:00-11:30, 10 x 90 Minuten

Kursgebühr: 150 Euro/10 Einheiten

Hexenschuss, Schwindelanfall, Hüftarthrose, die „Einschläge“ rücken näher. Wie können wir den Körper geschmeidig und verschleißarm halten? Ich zeige es Dir, mit der idealen Kombination von Kräftigung und Dehnung.

Nacken, Schultern, Rücken, Bauch, Hüfte, Knie, Füße, beim Yoga 45+ werden wir unsere „Spezialgebiete" angehen, nie separat, sondern immer mit dem Verständnis, dass der Körper wie eine Marionette funktioniert: er bewegt sich nur dann gut, wenn alle Fäden gleichmäßig laufen.

Kleine, aber feine Übungen für die Augen, den Gleichgewichtssinn oder unsere emotionale Stabilität ergänzen das Bewegungsprogramm. 

Zum gesunden Körper tritt der gesunde Geist. Mithilfe von Atemübungen, Visualisierung, Mantras, Mudras (Handhaltungen) und Meditation begeben wir uns auf die Reise nach innen und können unserer Vitalität, Freude und Gelassenheit Ausdruck verleihen.

Interesse geweckt? Ich freue mich aufs gemeinsame Üben!

Du kannst den Kurs auch online belegen

Hast Du einen Kurstermin verpasst? Oder willst reinschnuppern? Das geht für 16 Euro.

Ort in Vorbereitung

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Dein Yoga Online | Heidi Rothweiler | namaste@dein-yoga.online | +491786871237

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