GRUPPENKURSE

Dein Yoga Online | Heidi | Heidrun Rothweiler | Beckenboden

BODEN GUT MACHEN - DEIN YOGA FÜR EINEN STABILEN BECKENBODEN

Kurszeitraum: September bis November 2020

Kursdauer: 10:00-11:30, 10 x 90 Minuten

Kursgebühr: 150 Euro/10 Einheiten

(Mehrfache) Mutter, Probleme beim Wasser lassen, Schmerzen im Becken?

Ich zeige Dir in zehn Kurseinheiten, wie Du Deinen Beckenboden wahrnehmen und stabilisieren kannst.

Jede Stunde beginnen wir mit Wahrnehmungsübungen. Feine Techniken wie Atmung oder Visualisierung sind ein effektives Mittel, um ein Gespür für den Beckenboden zu bekommen.

Im Hauptteil mobilisieren, kräftigen und dehnen wir durch aktive Bewegung. Große, sichtbare genauso wie kleine, feine Bewegungen sprechen den Beckenboden an. Dem ganzheitlichen Yoga-Ansatz folgend kommen auch alle anderen Muskeln zum Zuge, die die Halterung des Beckenbodens beeinflussen:Bauch, Hüfte, Oberschenkel genauso wie der untere Rücken.

Entspannung und eine kleine Meditation schließen jede Einheit ab. Denn neben muskulären (Fehl-)Strukturen wirkt auch unsere emotionale Haltung auf den Beckenboden ein.

Interesse geweckt? Ich freue mich aufs gemeinsame Üben!

Ort in Vorbereitung

Du kannst den Kurs auch online belegen

Hast Du einen Kurstermin verpasst? Oder willst reinschnuppern? Das geht für 16 Euro.

Back Stretch

GESCHMEIDIG BLEIBEN - DEIN YOGA 45+

Kurszeitraum: September bis November 2020

Kursdauer: 10:00-11:30, 10 x 90 Minuten

Kursgebühr: 150 Euro/10 Einheiten

Hexenschuss, Schwindelanfall, Hüftarthrose, die „Einschläge“ rücken näher. Wie können wir den Körper geschmeidig und verschleißarm halten? Ich zeige es Dir, mit der idealen Kombination von Kräftigung und Dehnung.

Nacken, Schultern, Rücken, Bauch, Hüfte, Knie, Füße, beim Yoga 45+ werden wir unsere „Spezialgebiete" angehen, nie separat, sondern immer mit dem Verständnis, dass der Körper wie eine Marionette funktioniert: er bewegt sich nur dann gut, wenn alle Fäden gleichmäßig laufen.

Kleine, aber feine Übungen für die Augen, den Gleichgewichtssinn oder unsere emotionale Stabilität ergänzen das Bewegungsprogramm. 

Zum gesunden Körper tritt der gesunde Geist. Mithilfe von Atemübungen, Visualisierung, Mantras, Mudras (Handhaltungen) und Meditation begeben wir uns auf die Reise nach innen und können unserer Vitalität, Freude und Gelassenheit Ausdruck verleihen.

Interesse geweckt? Ich freue mich aufs gemeinsame Üben!

Du kannst den Kurs auch online belegen

Hast Du einen Kurstermin verpasst? Oder willst reinschnuppern? Das geht für 16 Euro.

Ort in Vorbereitung

DEIN YOGA | Esslingen | Navasana

3 NEUE WORKSHOPS

AB AUGUST

WAS MACHT EIGENTLICH UNSER BECKENBODEN? FOLGE 2

Sonntag, 16. August 2020

Simply Yoga Esslingen

15:30-17:30

27 Euro

12 Mattenplätze

"Mehr!", lautete euer Feedback nach dem ersten Beckenboden-Workshop im Januar. Dann kam Corona. Jetzt kommt die Fortsetzung.

Wir werden uns erneut darin üben den Beckenboden wahr zu nehmen und zu stabilisieren. Dazu bringt ihr eine extra Portion Selbstwahrnehmung(swillen) mit, denn der Beckenboden versteckt sich gerne hinter der "großen Klappe" der Gebrüder Bauch, Rücken und Po.  Ich werde eure feinen Antennen auf den Beckenboden ausrichten, mit Hilfe subtiler Bewegung, Atemtechnik und heidi-spezifischer Bildersprache. Idealerweise geht ihr aus dem Workshop heraus und habt einen noch verfeinerteren Kontakt zu eurer Körpermitte. Angesprochen fühlen dürfen sich alle Mütter, Frauen und Männer, die Schmerzen im Becken haben, Inkontinenz vorbeugen möchten oder schlicht mehr über ihren Beckenboden erfahren wollen. Wissend, dass dieser eine tragende Rolle spielt in unserem Körper-Wunderwerk.

VIDEO TUTORIALS

YOGA AM MORGEN - 30 MINUTEN FRISCHE TANKEN

Starte frisch und ausgeglichen in den Tag! Mit Yoga am Morgen erweckst Du Deine Lebensgeister. Schulter, Rücken, Beine, Du mobilisierst Deine schlafmüden Glieder und bereitest sie auf für den neuen Tag. Dazu bewegst Du Dich im Fluss und nimmst kurz und effektiv Haltungen ein, die Dich aus der Morgenschwere herausführen. Du kannst Kraft und Klarheit tanken.

​5 €

4 €

30 Minuten

Studenten und Schüler

YOGA NACH DER ARBEIT - 60 MINUTEN BERUHIGT ENTSPANNEN

Komme gelöst in Deinen Feierabend! Yoga nach der Arbeit lockert die Verspannungen des Tages und verschafft Dir den Ausgleich zum Büro.  Ruhige Bewegungen führen Dich zu Deiner Anspannung in Nacken, Schultern, Becken und Beinen. Indem Du mobilisierst, öffnest und dehnst, wirkst Du der Starre langer Sitz- und Stehphasen entgegen. Stressbefreit und gelassen begehst Du Deinen Abend.

10 €

8   €

60 Minuten

Studenten und Schüler

DEIN YOGA | Esslingen | Vasisthasana

VOLL UNTER DAMPF: MIT POWER YOGA ZU YOGA POWER

Sonntag, 20.9.2020

Simply Yoga Esslingen

15:30-17:30

27 Euro

12 Mattenplätze

Ist Druck im Kessel? Habt ihr mal wieder richtig Lust auf Gruppendynamik, gemeinsames (Schweiß) Fließen und glückförderndes Savasana mit "pleasure after work"-Aroma? Ich habe Lust, große Lust. Und hole euch gerne ab. Begeben wir uns gemeinsam auf die Reise: ins Vinyasa fließen, Puls erhöhen, Ganzkörper mobilisieren, Muskeln erquicken, Faszien weich klopfen und schließlich: öffnen, dehnen, runterfahren.

Ihr kommt bitte mit einem gesunden  Körper in den Workshop und habt ein bisschen Yogaerfahrung im Gepäck.

DEIN YOGA | Esslingen | Pincha Mayurasana

YOGA IN DER SONNE: AB AN DIE FRISCHE LUFT!

Zeitraum: jeder regenfreie Montag von August bis September

Kursdauer: 18:00 - 19:00

Kursgebühr: 10 Euro

Kursort: Kelterstraße

ca. 200 m hinter Ortsende Sulzgries, auf der rechten Seite, hinter Abzweigung Kleintierzüchterverein RSK

Es muss ja nicht gleich kopfüber sein. Frischluft-Freunde dürfen gerne auch erhobenen Hauptes üben. Der Sommer ist da, Corona auch, deshalb verlegen wir Yoga ins Grüne und unsere Matte auf die Wiese. Im Garten von Ruth Köstle, ihres Zeichens Ehrenfrau des Esslinger Streuobstvereins,  dürfen wir das jeden Montag Abend tun.

Passend zum Ambiente werde ich Feld-, Wald- und Wiesenyoga anbieten, geeignet für jeden, der Farbe auf die Nase bekommen möchte und Spaß dran hat, sich im Einklang mit der Natur zu bewegen.

Wer eine Stunde bucht, bekommt spätestens am Montag Morgen Bescheid, ob der Kurs wettertechnisch statt finden wird. Sollte es regnen, überweise ich den gezahlten Betrag zurück oder ihr vertraut auf Sonnenschein beim Folgetermin. 

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DEIN YOGA | Heidi Rothweiler | namaste@dein-yoga.online | +491786871237

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