Alltagsübung für den unteren Rücken

Katze/Kuh, Rücken durchbiegen/Rücken rund wölben, Becken vor-/Becken zurückkippen....

...beschreiben lässt es sich vielerlei, wie wir den starrsteifen unteren Rücken in Schwingung versetzen können.

Umsetzen? Auf der Matte geht das - unter fachgerechter Anleitung 😉- ganz wunderbar. Nachhaltige Wirkung die ganze Woche über? Dazu empfehle ich Dir eine kleine Achtsamkeitsübung zum Einbauen in Deinen Alltag:

️Du sitzt auf dem Stuhl/im Auto:

1. Schiebe die Sitzhöcker zurück und auseinander↔️.

2. Drücke sie auf den Stuhl/Sitz und bewege die Sitzhöcker aufeinander zu⏩⏪ .

️Du stehst in der Küche/ vor der Waschmaschine/über der Sprudelkiste:

1. Mache ein Entenpopo-look-alike Hohlkreuz, Steißbein nach hinten🔄.

2. Ziehe Dein Schambein hoch zum Nabel🔄.

Du liegst im Bett/auf dem Sofa:

1. Rolle Dein Steißbein von Dir weg Richtung Fersen⤴️.

2. Ziehe Dein Steißbein zu Dir her Richtung Schambein und Bauchnabel⤵️.

So leicht geht es. Das Beste dabei: Das Einfachste ist oft das Beste 😉

Auf eure Beweglichkeit!

Namaste,

Heidi